Son Haberler
Anasayfa / Diyet / YENİ YILDA DİYET

YENİ YILDA DİYET

Yeni yılda yeni bir başlangıç yeni bir hayat sizinle olsun. İşte yeni yıla yeni umutlarla, formda girmek ve bu formu hayat boyu korumak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar…

• Diyete psikolojik olarak kendinizi hazır hissetmelisiniz. Çünkü diyetin ikinci günü sıkılır ve bırakabilirisiniz.

• Diyetinizde beslenme alışkanlığınızın dışına çıkmamalısınız. Diyetiniz sizin beslenme alışanlıklarınızı düzeltici yönde olsun.

• Diyetinizin  dengeli olmasına dikkat edin.

• Özellikle kış aylarında vücut direncinizi arttırmak için bol bol meyve yiyin. Günde en az 2-3 porsiyon olmasına dikkat edin.

• Pasta, börek, çörek gibi tatlı tüketimine dikkat edin.

• Kaçamak yaptığınız günlerin ertesi günü, diyetinizi salata ve ızgara tavuk gibi daha hafif yiyecekler ile dengelemeye dikkat edin.

• İçki tercihinizi rakı, viski gibi kalorisi yüksek içeceklerden ziyade kırmızı veya beyaz şarap olarak yapın. Haftada 2-3 kadehten fazla alkol almayın.

• Özellikle atıştırmalardan uzak durun, çünkü atıştırmalar ile hiç fark etmeden düşünülenden daha çok kalori alınır.

• Azar azar ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle metabolizmanız yavaşlamaz ve daha rahat kilo verebilirsiniz.

• Kırmızı et tüketiminizi azaltarak, beyaz et ve balık tüketiminizi artırın.

• Yiyeceklere kızartma, kavurma gibi işlemler uygulamayın.

• Asla tek tip beslenme şeklini tercih etmeyin.

• Asla bir ayda 8-10 kilo vermeyi planlamayın.

• İdeal kilonuzun altına asla inmeyin.

• Her gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

 

Hakkında adem korkmaz

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>