Son Haberler
Anasayfa / Magazin / Yeterli Uykunun Kiloya ve Psikolojiye Etkisi!

Yeterli Uykunun Kiloya ve Psikolojiye Etkisi!

Kendini asabi ve gergin hissediyorsan, uykunu yeterince almamış olabilirsin. Peki ya, nedir yeterli uyku?

BEYNİN AŞIRI YÜKLENİR
Kesintisiz gece uykusu beynin için ‘reset’ düğmesine basmak ve beynini boşaltmak için çok değerlidir. Sabah kalktığında kendini dinç ve yenilenmiş hissetmek istiyorsan, uykunu almalısın. Eğer yeterince uyumazsan, sabah yataktan kalkar kalkmaz sinirlenecek bir sürü şey bulabilirsin.
BAŞA ÇIKAMAZSIN
Eğer gece uykunu alamazsan, zincirleme reaksiyonlara hazırlan. Nasıl mı? Bir önceki gün yaşadığın stresi atamazsın ve yeni başladığın günün olumsuzluklarını da yüklenirsin. Böylece, kot pantolonunun düğmesini kapatmakta zorlandığın anda bile sinir krizi geçirip, ağlamaya başlayabilirsin.
HALSİZ DÜŞERSİN
Kendini halsiz ve uykusuz hissettiğinde, egzersiz yapacak gücü bulamazsın. Vücudun sürekli şeker ihtiyacı duyar. Enerji toplamak için abur cubura saldırırsın. Hareketsizliğinin üstüne beslenme yanlışı da eklenince kilo problemi yaşamaya başlarsın.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Vücudunun ve beyninin ihtiyacı olan sekiz, dokuz saatlik gece uykusunu uyuyabilmek için bunları dene!
*Eğer uyumakta zorlanıyorsan, yatmadan önce sıcak duş al. Duştan çıktıktan sonra vücut ısın düştükçe, beynin uykuya dalmanı kolaylaştıran melatonin hormonu salgılamaya başlar.
*Eğer uykuda kalamıyorsan, 14:00′dan sonra kafein tüketme. Çok az miktarda kafein bile 10 saat etkisini gösterir. Bununla birlikte, kafein idrar yollarını çalıştırır ve çok sık tuvalete gitmene sebep olur. Geceyi tuvalette geçirmek istemezsin değil mi?
*Eğer bir önceki gece iyi uyuyamadıysan, öğlen uykusunun gücünü dene! Okuldan sonra yarım saatlik şekerleme yapmak gece uykunu etkilemeden, şarj olmanı sağlar.459638235077

Hakkında adem korkmaz

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>