Son Haberler
Anasayfa / Sağlık ve Beslenme / KIŞ AYLARININ MUHTEŞEM 3′LÜSÜ

KIŞ AYLARININ MUHTEŞEM 3′LÜSÜ

Kış aylarında hastalığa yakalanmamak için sağlıklı beslenmenin de büyük rolü vardır.Özellikle muhteşem 3 lü diye bilinen “ YEŞİL MERCİMEK,BULGUR VE TARHANA” tüketimi sağlıklı beslenmenin anahtarı gibidir ve faydaları saymakla bitmez;

YEŞİL MERCİMEK

Protein, karbonhidrat; lif, fosfor, kalsiyum, demir, sodyum, potasyum, A vitamini, B1 vitamini, B2 Vitamin ve yüksek oranda folik asit içeren yeşil mercimek kolesterol içermez,içerisinde yüksek oranda yararlı karbonhidrat bulunur,yağ oranı düşüktür,uzun süre tokluk hissi verir.Sindirim sistemi hastalıkları,kalp ve damar hastalıkları ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde de oldukça büyük rol oynar.

muhteşem 3 lü

muhteşem 3 lü

BULGUR

Çinko, magnezyum ve krom gibi mineraller içeren bulgur vücuda enerji verir.Ayrıca ıspanaktan daha çok demir oranına sahiptir.Protein yönünden pirinçten daha zengindir,bağışıklık sistemini güçlendirir,sindirim sistemine hatta anne karnındaki bebeğin zeka gelişimine kadar fayda sağlar.

TARHANA

Kışın besleyici ve doyurucu olan tarhana  A, B grubu vitaminleri ile kalsiyum, demir ve çinko minerallerini içerir.yüksek tansiyona, kolesterole, kalp hastalıklarına,kemik gelişimine  faydada bulunur.Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların atlatılma sürecini azaltır,vücudun ihtiyacı olan enerjiyi kazanmasına yardımcı olur..

Uzmanlar bu 3′lünün hafta da en az 1 er kez tüketilmesini öneriyor.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Hakkında Serpil DURGUT

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>