Son Haberler
Anasayfa / Diyet / HAMİLELİKTE KİLO VERDİREN DİYET

HAMİLELİKTE KİLO VERDİREN DİYET

Hamile bayanlar hamilelik dönemlerinde çok kilo alırlar. Çünkü vücutta iki can taşıdığı için yedikleride bir o kadar çoğu zaman fazla olması gerekiyor. Hemen hemen herşeydende vitamin alması gerekiyor hamile bir bayanın.
Diyetimiz sabah, öğle, akşam olmak üzere 3 öğün olarak yapılmaktadır. Yani yiyecek olduğunuz gıdaları bu şekilde yiyeceksiniz zamanlı ve programlı bir şekilde.

Sabahları:

Çayınız kesinlikle demli olmayacak ve şekersiz olmak üzere açık içeceksiniz.

1 yumurta ve 2 dilimde kibrit büyüklügü boyutunda peynir

2 dilim normal esmer ekmek yanında 1 dilim domates hormonsuz olacak

5 tane yeşil zeytin yada siyahda olabilir eger zeytininiz yok ise 2 tane cevizde yiyebilirsiniz

Öğlenleri:

120 gram olmak şartıyla 4 köfte kararında et yiyebilirsiniz

1 kase ezogelin çorbası

2 dilim ekmek 4 kaşık pilav veya makarnada yiyebilirsiniz eger ekmek yemek istemezseniz bolca yeşillik tüketebilirsiniz

PregnancyAkşamları:

8 Kaşık olmak şartıyla sebze yemegi yiyeceksiniz

1 kase herhangi bir çorba içebilirsiniz

2 dilim ekmek

Yağlı yada yağsız salata sizin isteginize baglıdır yiyebilirsiniz

1 kasede açık yoğurt yada kapalı yoğurt yiyebilirsiniz

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Yemekten sonra elma, muz, üzüm vb. yiyecekler yenilebilinir.

Hakkında Serpil DURGUT

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>