Son Haberler
Anasayfa / Diyet ve Spor / Sağlıklı Spor Nasıl Yapılır ?

Sağlıklı Spor Nasıl Yapılır ?

spor-yaparken-sakatlanmamak-icin Egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir yada sadece bir elma yiyebilirsiniz.Çünkü elma bir süreliğine tok tutabilir.Hareket tamamen zihinsel konsantrasyonla ve doğru yapılmalıdır.yaptığınız hareketlerden aldığınız verimi arttırmak için çalışılan bölgeyi zihnen yoğunlaştırılması gerekmektedir.doğru nefes alıp verilmelidir.

Çalışma sırasında ısınan vücudunuzu hava cereyanına maruz bırakmayın  aksi taktirde hasta olabilirsiniz.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Antrenman sırasında ilk olarak geniş kasları(bacak,sırt,göğüs,omuzlar) sonra daha küçük kasları çalıştırmak şeklinde olmalıdır.Sebebi küçük kasları erken yorarsanız, geniş geniş kasları çalıştırmak için gereken hareketler sırasında güçlük çeker ve başarısız olursunuz.Egzersiz sonrası birkaç pasif esneme hareketi yapın.Bu hem ısınan kaslarınızı uzatmaya yarar hem de ertesi gün sizi kas ağrısında kurtaracaktır.

Hakkında admin

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>