Son Haberler
Anasayfa / Diyet / 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal.

1. gün

Muz ve incir hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve tüketin.

2. gün

Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç)

Bol bol su içmeyi unutmuyoruz.

3. gün

İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç)

4. gün

5 muz, 5 bardak süt (günün 5 ayrı zamanına bölerek uygulayın!)

Sıkça su içmeyi unutmuyoruz!
5. gün

Sabah haşlanmış sebze, öğle ve akşam ızgarada pişmiş bir parça biftek (90 gramı geçmeyecek)
6. gün

2 parça ızgara tavuk göğüs eti (90 gramı geçmeyecek), öğle zeytinyağlı kereviz, akşam limonlu ya da sirkeli bol yeşil salata dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

7. gün

Öğle haşlanmış sebze, akşam ızgarada pişmiş tavuk veya balık (90 gr.)

Aralarda sıklıkla su tüketimini unutmuyoruz.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

 

Hakkında Yeliz Doğan

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>