Son Haberler
Anasayfa / Diyet / Diyet Yemekleri Tarifi

Diyet Yemekleri Tarifi

- Diyet Pilav Nasıl Yapılır?

Pilav kilo aldıran bir yemektir. Bu basit öneriyle kilo aldırmayan pilav hazırlayabilirsiniz.

Pilavın kalori değerini düşürmek için yapmanız gereken tek şey eklediğiniz suyun içine bir çay kaşığı hindistancevizi yağı katmaktır. Yarım bardak pirinç için 1 çay kaşığı hindistan cevizi kullanılabilir.

Pilavı pişirdikten sonra ise 12 saat kadar buzdolabında dinlenmesini beklemelisiniz.

kilo-verdiren-diyet-pilav

Bu yöntem ile pilavların kalori değerini %60 oranında azaltabilirsiniz.

- Patatesli ve nohutlu kayısılı tavuk

Hem lezzetli hem de besin değeri yüksek bir tarif denemeye ne dersiniz?

Malzemeler;

- 2 çay kaşığı zeytinyağı

- 2 cm’lik parçalara bölünmüş 500 gr tavuk file göğsü

- 2 adet irikıyım doğranmış kereviz çubuğu

- 1 Çubuk ince doğranmış pırasa

- 1 adet irikıyım doğranmış havuç

- 2 diş ezilmiş sarımsak

- 400 gr patates, soyulup 2 cm’lik parçalara doğranmış şekilde

- 310 ml (11/4 bardak) su

- 250 ml (1 bardak) tuzu az tavuk suyu

- 50 gr (1/4 bardak) kuru kayısı

- 400 gr konserve tuzsuz nohut, süzülmüş, durulanmış

- 2 çay kaşığı bal

- Servis için doğranmış taze maydonoz

- Buharda pişmiş nohut

patatesli-ve-nohutlu-kayisili-tavuk

Hazırlanışı;

1. Büyük bir tencerede zeytinyağını yüksek ateşte ısıtın. Tavukları 2 dakika boyunca ya da altın rengini alana kadar pişirin. Ve tabağa alın.

2. Ateşi orta dereceye getirin. Hazırlamış olduğunuz kereviz, pırasa ve havucu ortalama 6-7 dakika boyunca yumuşayana kadar pişirin. Daha sonra aromasını vermesi için sarımsak ve kimyonu ekleyin.

3. Sonra patatesi, suyu, tavuk suyunu ve kuru kayısıları ekleyin. Kısık ateşte pişirin. Patatesler yumuşayana kadar üzerini kapatın ve kendi halinde pişmeye bırakın. İçine tavukları ve nohutları ekleyin. Tavuk pişip nohutlar yeterince ısınana kadar ortalama 5 dakika kadar kısık ateşte pişirin. Balı ekleyin. Maydonozu üzerine serpin ve fasulyeyle birlikte servis edin.

- Diyet iskender

“Diyetteyim iskender yiyemem” diye düşünmeyin. Bu tarif tam da size göre!

Malzemeler:

1 büyük dilim tam çavdar ekmeği
3 tane domates
1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Tuz
Karabiber
Kekik
Kimyon
Acı biber
100 gram hazır tavuk ya da dana döner

Yapılışı:
Yağı bir tavaya koyun ve küçük kareler halinde kestiğiniz ekmekleri içine atın, rengi değişinceye kadar çevirin. Domatesleri rendeleyip, içine tüm baharatları ekleyerek iyice pişirin. Piştikten sonra, ekmeklerin üzerine sıcak sıcak dökün. Bir tavada dönerleri ısıtın ve sosun üzerine dizin. Yanına iki kaşık yağsız yoğurt da ekleyebilirsiniz.

Afiyet olsun!

Diyet İskender

Diyet İskender

- Kabak beğendi:

Diyette olanlar için lezzetli bir yiyecek…

Malzemeler:

4 tane kabak
2 yemek kaşığı tereyağ
Yarım su bardağı un
1 su bardağı süt
1 çay bardağı rendelenmiş kaşar
Tuz

Et yemeği için:

Yarım kilo kuşbaşı hindi but
1 adet kuru soğan
1 yemek kaşığı salça
2 bardak su
Karabiber
Tuz

Yapılışı:

Kuşbaşı hindi etlerini yıkayıp süzün. Bir tencereye alıp suyunu bırakıp tekrar çekinceye kadar pişirin. Suyunu çekince kıyılmış soğan, salça, tuz ve karabiberini ekleyin, üzerini örtecek kadar kaynar suyu ilave edip etler yumuşayıncaya kadar pişirin. Kabakları kazıyın. Yıkadıktan sonra rendeleyin, bir tencereye alıp suyunu çekinceye kadar pişirin. Diğer tarafta tereyağını kızdırın. Unu ilave edip kavurun. Kaynar sütü ve kabakları ilave edin. Sürekli karıştırarak koyulaşıncaya kadar pişirin, ateşten aldıktan sonra rendelenmiş kaşarı ekleyin ve karıştırın. Servis tabağına beğendiyi boşaltın. Üzerine pişirdiğiniz eti koyup servis yapın.

Afiyet olsun!

Kabak Beğendi

Kabak Beğendi

- Fırında Mücver
Kabağın enfes lezzetine fırında mücver tarifiyle varabilirsiniz.

Malzemeler:
3 orta boy kabak
1 kuru soğan
3 yumurta
1 tutam maydanoz
1 tutam dereotu
1,5 su bardağı un
Yarım su bardağı sıvıyağ
tuz, karabiber
Yarım su bardağı beyaz peynir
1 paket kabartma tozu
çörek otu, susam

Yapılışı:

Kabakların kabuğunu soyup rendeleyin. Suyunu iyice sıkın. Üstüne rendelenmiş ve suyu sıkılmış soğan, yumurta, sıvıyağ , kıyılmış maydanoz, dereotu, tuz, karabiber, parçalanmış beyaz peyniri koyup karıştırın.

Un ve kabartma tozunu ekleyip tekrar karıştırın. Fırın kabına ince olacak şekilde döküp üstüne susam, çörek otu serpin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 35-40 dakika üzeri kızarana kadar pişirin.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Afiyet olsun..

Fırında Mücver

Fırında Mücver

Hakkında Yeliz Doğan

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>