Son Haberler
Anasayfa / Diyet ve Spor / Diyet Yapmak İsteyenlere Özel Öneriler

Diyet Yapmak İsteyenlere Özel Öneriler

Kilo vermek isteyenlerin yeme alışkanlıklarını ne kadar zor değiştirdiklerini biliyoruz. İşte bu yüzden kriz anınızda hem tatlı hem tuzlu ihtiyacınızı giderek küçük atıştırmalıkları sizin için hazırladık…

- Acı çikolata

Acı çikolata flavonoids ve antioksidan içerir ve sağlığa yararlı içeriğe sahiptir. Günde bir kaç kare acı çikolata yemeniz tatlı ihtiyacınızı giderecektir.

diyet

diyet

- Kuru yemiş

Tuzsuz kuru yemiş protein kazandırmada yaralı bir besinidir ayrıca düşük yağlı bir abur cuburdur, gün içinde sizi tok tutar. Kuru yemişin içinde biraz kuru üzüm yada siyah üzüm koymanız daha lezzetli yapacaktır.

- Krep

İster şekerle isterseniz marmelat ya da reçellede yiyebilirsiniz. Ayrıca limonlu olarak yediğinizde krep’in kan şekerini yükseltme hızı etkisini düşürür.

- Yoğurt

Sade yoğurt iştah kapatıcı bir etkiye sahip. Bu yüzden yoğurt sizi gün içerisinde tok tutar.

- Popcorn

Sade popcorn çok düşük yağlıdır, ancak şekersiz ve tuzsuz şekilde yemeye özen göstermelisiniz. Abur cubur yemek istediğinizde ne mükemmel seçimdir. Hafif sirke ve biraz düşük sodyumlu tuz katabilirsiniz. Diğer bir karışım içine sirke yerinekara biber ekebilirsiniz ya da kırmızı biber ve limon suyu.

popcorn

popcorn

- Dondurma

Dondurmanın içinde normal düzeyde glisemik indeks(kan şekerini yükseltici hız etkili) var. Kan şekeri düzeyini yükseltmez. Düşük yağlı dondurma için şekeri düşük olan dondurmaları alın.

- Muz

Kilo vermek istediğinizde muz abur cubur olarak yiyeceğiniz en mükemmel besindir. Potasyum içeren önemli bir besindir. Muz ayrıca vitamin B6 ve c açısından zengindir. Yarım yağlı ve yağsız sütle muz sütü yapabilirsiniz.

- Reçel

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Meyvede şeker bulunduğundan yaparken ayrıca şeker katmayınız. Kepekli ekmeye sürün ya da yulaflı kekin üzerine ayrıca sağlıklı bir meyveli puding yapmak istiyorsanız yoğurt’a bir çay kaşağı koyarak karışırabilirsiniz.

Hakkında Yeliz Doğan

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>