Son Haberler
Anasayfa / Diyet / Yaz diyeti (5 günlük)

Yaz diyeti (5 günlük)

Yaz yaklaşıyor ve yaz diyetleri oldukça popüler konulardan biri oluyor. Bir çok insan; yaz diyeti sayesin de kış içerisin de biriken fazla kilo ve yağlardan kurtulmayı hedefliyor. Lakin, diğer bir çok diyette olduğu gibi, yaz diyeti konusunda da bazı farklılıklar var. Örneğin, yaşlara göre dahi yaz diyeti konuları değişiyor ki; bu yazımız da biraz bundan bahsedeceğiz.

13 ila 18 yaşları arasında ki gençler için yaz ayların da diyet yapmak pek fazla önerilmez. Lakin, eğer illa diyet yapılması gerekiyor ise; mutlaka spor destekli bir diyet yapılmalıdır. Fast-Food ve benzeri

yaz diyeti

yaz diyeti

besinleri tüketmeden genel de meyve ağırlıklı besin tüketilmesi gerekmektedir.

18 ila 25 yaşları arasında ise; metabolizma ve sindirim sistemini çalıştıran diyetlerin yapılması oldukça önemlidir. Bu nedenle de; marul, domates ve hıyar karışımı salataların tüketilmesi, bunun ise; belli bir spor düzeni ile desteklenmesi oldukça önemli bir konu olmaktadır.

25 ila 40 yaşları arasında yapılacak olan diyetlerde; un, yağ, tuz ve şekerin özellikle de hamur işlerinin tüketilmemesi gerekmektedir. Yani, olabildiğince hafif bir beslenme şekli ile diyet  yapılması gerekir. Bu nedenle de bol yeşillik, sebze ve meyve tüketimine önem verilerek; gün içerisin de 20 – 25 dakika kadar yürüyüş yapılması oldukça faydalı olacaktır.

Kısacası; eğer, genç yaşlarda iseniz, genel anlamda hafif beslenmeli ve spora önem vermelisiniz. Eğer, yaşınız biraz daha ileri seviye de ise; yağ, un ve tuz gibi besinleri tüketmeden biraz daha fazla dikkatli hareket etmelisiniz.

1. Gün Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi yada 6 grisini Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği İkindi : 1 kivi ya da portakal Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. Gün Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini. Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini İkindi : 1 elma Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut

3. Gün Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek Kuşluk : 100 gram erik Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini İkindi : 1 armut Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası

4. Gün Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek Kuşluk : 100 gram çilek Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini İkindi : 1 kivi Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma

5. Gün Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek İkindi : 1 kivi Akşam : Terbiyeli dana eti ve rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Diyet yapılırken dikkat edilmesi gereken en güncel kural diyet listesi dışına çıkmamaktır

Hakkında Yeliz Doğan

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>