Son Haberler
Anasayfa / Diyet ve Spor / Gece Oburluğundan Kurtulmak İçin!

Gece Oburluğundan Kurtulmak İçin!

Uzmanlar gece oburluğunun 3 türü olduğunu, açlık hissi sebebinin, kişinin stres altında olmasını ve yiyerek bir miktar da olsa bunu bastırdığına inandığını belirtiyor…

Birinci türde sık sık uyanıp kurabiye ve sütle yatağa dönenler, ikinci türde gecede sadece bir kez atıştıranlar, üçüncü gruptakilerse sürekli yiyenler olduğunu belirten beslenme uzmanları; gece oburluğuna son vermek için bir kaç ipucu veriyor.

* Yatağa girmeden önce iki adet bisküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun.

gece oburluğundan kurtulun

gece oburluğundan kurtulun

* Yatmadan önce odanızı havalandırın.

* Akşam 5′ten sonra uyarıcı etkisi bulunan çay, kahve, alkol gibi içeceklerden uzak durun.

* Akşam yemeklerini her zamankinden bir saat ileri alıp uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketin.

* Bioritminizin dengeli olması gerektiği için her gece aynı saatte yatmaya çalışın.

* Oda ısısına da dikkat edin.

* Yatmadan önce ılık bir duş alın.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

* Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman ya da dergi okuyun.

Hakkında Büşra Ataköşker

Arkadaş Canlısı, Modaya Düşkün, Fotoğraf çektirmeyi ve çekmeyi seven..

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>