Son Haberler
Anasayfa / Diyet / Diyette Bulgur Pilavı Yenir Mi ?

Diyette Bulgur Pilavı Yenir Mi ?

Kilo vermek isteyenlerin en merak ettiği konulardan biri şudur: “Diyette bulgur pilavı yenir mi ?

Bulgur sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır
Diyet yaparken sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için tüm besin gruplarından dengeli beslenmek gerekiyor. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidratı, bulgur gibi sağlıklı kaynaklardan karşılamak faydalı olacaktır.

resim

Diyette bulgur pilavı ne kadar yenir?
Diyette bulgur pilavını gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Bu sayede ekmek ve tatlı ihtiyacınız azalacaktır. Diyet sırasında yorgunluk, baş ağrısı, dikkat eksikliği gibi sorunlar yaşamayacaksınız. Ancak bulgur pilavı yerken dikkat etmeniz gereken noktalar var:

Bulgur pilavını az yağ ile pişirmelisiniz. 1 su bardağı bulgura 1 yemek kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Bulgurun yanında kesinlikle ekmek yememelisiniz. Aksi halde fazla karbonhidrat alırsınız ve diyetinize zarar gelir.
Diyette, ana yemeğin yanında 4 yemek kaşığı bulgur pilavı yiyebilirsiniz.
Diyette bulgur pilavının faydaları nelerdir?
Bulgur pilavı, vitamin, mineral, protein içeren mükemmel bir yemektir. Yanında bir bardak ayran veya bir kase cacıkla, doyurucu ve besleyici diyet öğününe dönüştürebilir. Tokluk verir, tatlı isteğini keser, sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur.

Diyette bulgur pilavı nasıl yenmelidir?
Öğle veya akşam yemeğinde bulgur pilavı yemek isterseniz, aşağıdaki gibi bir menü hazırlayabilirsiniz.

4 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 büyük kase yeşillik salatası
1 kase yoğurt
1 kase tavuk suyu çorbası
Bulgur pilavı kaç kaloridir?

Diyet yaparken kalori hesabı tutmakta fayda vardır, böylece yediklerinizin farkında olup diyeti bozmadan ideal kilonuza doğru yol almaya devam edebilirsiniz.

4 yemek kaşığı bulgur pilavı yaklaşık 150 kaloridir. Diyet yapanların günde 1500-2000 kalori arasında alabileceğini göz önünde bulundurursak, 1 porsiyon bulgur pilavından 150 kalori almak gayet uygundur.

bulgur-pilavi-faydalari

Bulgurun besin değerleri nelerdir?

Yukarıda açıkladığım gibi bulgur hem diyet hem sağlıklı beslenme için mükemmel bir besindir. Vücuda faydalı pekçok vitamin ve mineral içerir. 100 gram bulgurun besin değerleri için detaylı bilgiyi aşağıdaki listede bulabilirsiniz.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

- Toplam yağ 1,3 g
- Sodyum 17 mg
- Potasyum 410 mg
- Karbonhidrat 76 g
- Diyet lifi 18 g
- Şeker 0,4 g
- Protein 12 g
- A vitamini 9 IU
- Kalsiyum 35 mg
- Demir 2,5 mg
- B6 Vitamini 0,3 mg
- Magnezyum 164 mg

Hakkında Büşra Ataköşker

Arkadaş Canlısı, Modaya Düşkün, Fotoğraf çektirmeyi ve çekmeyi seven..

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>