Son Haberler
Anasayfa / Diyet ve Spor

Diyet ve Spor

Egzersizle Birlikte Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar !

sporrr

İş ve özel hayatınızı kısıtlamadan diyet yapabilir ve istediğiniz zaman aralıklarında spor yapabilirsiniz… 1. Egzersiz saatlerini sabitlemek. Bilinenin aksine diyet esnasında spor yapılmalı, ama iş ve özel hayatınıza göre siz ayarlamalısınız, ille belirli saatte olmalı aksi taktirde enerji harcamazsınız diye bir durum söz konusu değildir. Gereksiz saat sınırlamaları sizi egzersizden ... Devamını Oku »

Spora Yeni Başlayanlar İçin Örnek Diyet Listesi

sporvediyet

Forma girmek amacıyla spora yeni başladıysanız, yapacağınız sporun yararını görebilmeniz için beslenme alışkanlıklarınızda da değişiklikler yapmanız gerekir. Aşağıdaki örnek diyet listesini, hedeflediğiniz form durumuna ulaşana kadar kesintisiz olarak uygulayınız. Sabah uyanır uyanmaz: 1 Bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı bal ve 2-3 damla elma sirkesi iyice karıştırarak için. (15 – ... Devamını Oku »

Gece Oburluğundan Kurtulmak İçin!

gece oburluğundan kurtulun

Uzmanlar gece oburluğunun 3 türü olduğunu, açlık hissi sebebinin, kişinin stres altında olmasını ve yiyerek bir miktar da olsa bunu bastırdığına inandığını belirtiyor… Birinci türde sık sık uyanıp kurabiye ve sütle yatağa dönenler, ikinci türde gecede sadece bir kez atıştıranlar, üçüncü gruptakilerse sürekli yiyenler olduğunu belirten beslenme uzmanları; gece oburluğuna son ... Devamını Oku »

Kadınların Doğru Sandığı 10 Efsane

kadınların doğru sandıkları

1- Kadınlar fazla ağırlık kaldırıp kendini zorlarsa erkek gibi görünürler. Kadınlarda, kasların büyümesine neden olan hormonlar erkeklerin ancak 20’de 1’i kadar salgılanır, bu nedenle irileşmeleri oldukça güçtür. Belirgin hatlara sahip olmak isteyen kadınlar ağırlık çalışarak kemik yoğunluğunu arttırıp, fiziksel olarak güçlenebilirken aynı zamanda sıkı bir görüntüye de ulaşmış olurlar. 2- ... Devamını Oku »

Spora Yeni Başlayanlar İçin Örnek Diyet Listesi

sporla diyet

Forma girmek amacıyla spora yeni başladıysanız, yapacağınız sporun yararını görebilmeniz için beslenme alışkanlıklarınızda da değişiklikler yapmanız gerekir. Aşağıdaki örnek diyet listesini, hedeflediğiniz form durumuna ulaşana kadar kesintisiz olarak uygulayınız. Sabah uyanır uyanmaz: 1 Bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı bal ve 2-3 damla elma sirkesi iyice karıştırarak için.   (15 ... Devamını Oku »

Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir?

goji-berry-zayiflatir

Kilo vermek isteyenlerin sıklıkla başvurduğu alternatif tıp ve doğal ürünler arasına ismini ekleyen Goji Berry, popülerliğini sürdürmeye devam ediyor. Özellikle zayıflamak isteyen kadınların tercih etmeye başladığı doğal bir ürün olan Goji Berry ya da Türkiye’de bilinen adıyla Kurt Üzümü, faydalarıyla kendisinden söz ettiriyor. İşte sizler için derlediğimiz Goji Berry meyvesinin ... Devamını Oku »

Kilo vermek için motivasyon şart !

Kilo vermek için motivasyon şart!

Gözümüzde büyüyen işlerden kaçmak için, başlamadan ‘kesin başarısız olurum, boşuna çabaladığımla kalırım’ gibi aslında tüm olumsuzlukları üzerimize çektiğimiz cümleler kurarız. Ya da büyük heveslerle başlayıp daha tamamlayamadan tüm isteğimizi kaybederiz. Beynimiz ve düşüncelerimizde henüz başlayamadığımız ve yarım bıraktığımız işlerin ağırlığı birikmeye başlar. Tıpkı bir türlü başlayamadığımız veya tamamlayamadığımız diyetlerin vücudumuzda ... Devamını Oku »

Gıdaları çok çiğnemeden, hızlı yemek kilo almanıza sebep olur!

hızlı yemek kilo aldırır

Etrafınıza baktığınızda çok hızlı yemek yiyen insanların genellikle kilolu insanlar olduğunu görürsünüz. Bu bir tesadüf değil. Hızlı yemek yiyenler, yemekleri çok çiğnemeden yuttukları için; bu durum çok daha fazla kilo almalarına neden olur. Kilo almanın yanında, hızlı yemek yemek pek çok hastalığa da neden olabilmekte. Araştırmalara göre; hızlı yemek yemek, ... Devamını Oku »