Son Haberler
Anasayfa / Sağlık ve Beslenme

Sağlık ve Beslenme

İnsülin Direnci Neden Kilo Aldırır

insulin

İnsülin direnci özellikle son 10 yılda çok konuşulan bir sağlık problemidir. Araştırmalar sağlıklı bir kiloda kalabilmenin temel belirleyicilerinden birinin insülin-şeker ilişkisi olduğunu gösteriyor. İnsülin hücrelerin şekeri enerji olarak kullanmalarında anahtar hormon görevi yapıyor. İnsülin ile şeker arasındaki ilişki bozulursa metabolizmada ciddi değişimler meydana geliyor. Hücrelerin insülini enerji kaynağı olarak kullanmaları ... Devamını Oku »

Az Uyumak Kilo Aldırır Mı?

duzensiz-uykunun-zararlari

Obezite (şişmanlık) denilen kâbus durum, son 20 yıldır toplumların baş belası olma yönünde hızlı adımlar atıyor. Durum böyle olunca da biz ne yaptık, düzeni hangi yönde bozduk da kilo almaya başladık soruları daha çok sorulmaya başlıyor. Gelişmişlik denilen durum, insanları hep daha çok çalışmaya zorlarken, beslenme düzeninden uykuya kadar günlük ... Devamını Oku »

Ada çayının faydaları saymakla bitmiyor…

ada çayı

Havaların bir açıp bir kapattığı şu günler hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Pek çoğumuz bu süreçte ilaçlarla yaşamaya başlıyoruz. Ek olarak bitki çaylarından da faydalanmakta yarar var. Bu sırada imdadımıza ada çayı yetişiyor. Bakın ada çayı nasıl bir kurtarıcı? Ada çayı, antioksidan ve önemli besin öğelerinden olan K vitamininden zengin bir ... Devamını Oku »

Doğru bilinen beslenme yanlışları

Doğru bilinen beslenme yanlışları

Ana öğünlerden birini atlarsam kolay kilo veririm! Sağlıklı kilo vermenin en doğru yolu sabah, öğle ve akşam öğünlerinin iştahı kontrol altına alıp, sık acıkmayı önlediği yönündedir. Çalışmalar öğün atlayan bireylerde kısa süreli kilo vermenin daha sonra hızla yeniden kilonun alınması ile sonuçlandığını göstermektedir. Çeşitli besinlerden oluşan küçük porsiyonlu 3 ana ... Devamını Oku »

Kadınlarda Yaşa Göre Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Kadınlarda Yaşa Göre beslenme

Her yaşın ayrı bir güzelliği var denildiği gibi her yaşın ayrı beslenme özellikleri de vardır. Dönemine uygun beslenmenin kadına sağlık ve mutluluk katar. 30’lu yaşlarda, gençliği koruyan besinlere ağırlık verilmeli!.. Gençlikten yetişkinliğe geçiş dönemi olan 30’lu yaşlarda sağlığın ve gençliğin korunması açısından antioksidanlar, demir ve C vitamini tüketimine dikkat etmek ... Devamını Oku »

Ramazanda Susuzluk Ve Beslenme

Ramazanda susuzluk ve beslenme

Ramazan ayında beslenme diğer dönemlere göre oldukça zordur. Yemek saatleri arasındaki zaman kısıtlılığı yediklerinizi hazmetme ve sindirim sisteminizi zorlayan bu ayda beslenmenize dikkat etmek zorundasınız. Aksi takdirde sağlık problemleri yaşayabilirsiniz. Özellikle ramazan ayında su tüketimi çok azalır. Açlık hissi arttığı için su tüketimi ikinci plana atılır. İftarda yemek ve su ... Devamını Oku »

Stres‬ Döneminde Beslenme

Stres Dönemlerinde Beslenme

Günümüzde sağlık, insanın fiziksel, sosyal, duygusal durum gibi yaşamının bütün boyutlarıyla ilgili bir kavram olarak düşünülmektedir. Bu anlamda sağlık, yaşamdan memnuniyeti ve yaşam kalitesini içermekte ve kişinin kendisini geliştirmesini ifade etmektedir. Stres, kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Stres anında, beyinde ... Devamını Oku »

Hamileler için en faydalı besinler

Hamilelik

Hamilelik döneminde beslenmenin bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi için çok önemlidir.Emziklilik dönemindeki beslenme de son derece önemlidir. Bir bebeğin büyüme ve gelişme döneminde alması gereken en önemli besin anne sütüdür ve annenin yeterli miktarda ve nitelikte süt üretebilmek için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekir. Bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir ... Devamını Oku »