Son Haberler
Anasayfa / Etiket Arşivi: bacak

Etiket Arşivi: bacak

KALÇA VE BACAKLAR IÇIN DIYET

kalça ve bacaklar

Beslenme düzeni: Yağlı et, cipsi, pizza, ekşi krema, çikolata, şeker, yağ ve kahve kesinlikle tüketilmemeldir İzin verilen yiyecekleri: Pirinç, yağsız tavuk eti, fasulye, bakla, meyve, sebze, (mevsime göre) kavun ve karpuz. Örnek 12 günlük diyet Sabah: yağsız yoğurt, yağsız süt, açık çay, esmer ekmekle peynir. Tüm günü meyve ve su ... Devamını Oku »

Bacak İnceltme Hareketleri

Bacak İnceltme Hareketleri

Evde sadece yarım saatinizi ayırarak yapabileceğiniz basit hareketlerle zayıflamanız elinizde. Bu hareketleri her gün yaparak formunuzu koruyabilirsiniz. Karın, bacak, kol bölgelerinizi sıkılaştırmak için bir çok hareket var. İlk etapta muhtemelen hareketleri yaptıktan sonra biraz ağrınız olacak. Ancak zamanla vücudunuz alıştıkça ağrılar azalacak. Zamanla hareket sayınızı arttırmaya çalışın. Bence ideal kilonuza ... Devamını Oku »