Son Haberler
Anasayfa / Etiket Arşivi: beslenme

Etiket Arşivi: beslenme

Spora Yeni Başlayanlar İçin Örnek Diyet Listesi

sporvediyet

Forma girmek amacıyla spora yeni başladıysanız, yapacağınız sporun yararını görebilmeniz için beslenme alışkanlıklarınızda da değişiklikler yapmanız gerekir. Aşağıdaki örnek diyet listesini, hedeflediğiniz form durumuna ulaşana kadar kesintisiz olarak uygulayınız. Sabah uyanır uyanmaz: 1 Bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı bal ve 2-3 damla elma sirkesi iyice karıştırarak için. (15 – ... Devamını Oku »

Sağlıklı kilo kontrolü için sosları hayatınızdan çıkarın

saglikli-kilo

Sağlıklı bir yaşam ve beslenme tarzı için salatada ya da yemeklerde kullanılan hazır soslardan uzak durun. Çünkü soslar ekstra kilo almanıza neden olur. Özellikle sos kullanmak istiyorsanız bunun yerine çeşitli baharatları kullanın. Yeni baharatlar keşfedin, onları yemeklerinizde deneyin. Metabolizma hızlandıran kırmızı pul biberi kullanmaya özen gösterin.   Devamını Oku »

Kadınlarda Yaşa Göre Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Kadınlarda Yaşa Göre beslenme

Her yaşın ayrı bir güzelliği var denildiği gibi her yaşın ayrı beslenme özellikleri de vardır. Dönemine uygun beslenmenin kadına sağlık ve mutluluk katar. 30’lu yaşlarda, gençliği koruyan besinlere ağırlık verilmeli!.. Gençlikten yetişkinliğe geçiş dönemi olan 30’lu yaşlarda sağlığın ve gençliğin korunması açısından antioksidanlar, demir ve C vitamini tüketimine dikkat etmek ... Devamını Oku »

Ramazanda Susuzluk Ve Beslenme

Ramazanda susuzluk ve beslenme

Ramazan ayında beslenme diğer dönemlere göre oldukça zordur. Yemek saatleri arasındaki zaman kısıtlılığı yediklerinizi hazmetme ve sindirim sisteminizi zorlayan bu ayda beslenmenize dikkat etmek zorundasınız. Aksi takdirde sağlık problemleri yaşayabilirsiniz. Özellikle ramazan ayında su tüketimi çok azalır. Açlık hissi arttığı için su tüketimi ikinci plana atılır. İftarda yemek ve su ... Devamını Oku »

Stres‬ Döneminde Beslenme

Stres Dönemlerinde Beslenme

Günümüzde sağlık, insanın fiziksel, sosyal, duygusal durum gibi yaşamının bütün boyutlarıyla ilgili bir kavram olarak düşünülmektedir. Bu anlamda sağlık, yaşamdan memnuniyeti ve yaşam kalitesini içermekte ve kişinin kendisini geliştirmesini ifade etmektedir. Stres, kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Stres anında, beyinde ... Devamını Oku »

Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeli?

Yaz Aylarında Beslenme

Bugünlerde artan sıcak havanın etkisi ile insanların beslenme konusunda en fazla merak ettiği konuların başında “yaz aylarında nasıl beslenmeli” sorusu gelmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Yaz aylarında özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış ... Devamını Oku »

Kaliteli Yaşam Sırları

Kaliteli Yaşam

•Sabah Ilık Su İçin: ?Sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak ılık su; doğrudan bağırsakları temizler. Yatmadan önce de ılık su içmeyi unutmayın.? •Sakinken Yemek: Üzgün veya sinirliyseniz yiyecekleri gerektiği gibi sindiremezsiniz. Sakin olduğunuz zaman yemek yemeye özen gösterin.?? •Bedeniniz Dinleyin: Eğer herhangi bir yiyeceği gerçekten çok istiyorsanız, tüketin. Vücudunuz içeriğindeki ... Devamını Oku »