Son Haberler
Anasayfa / Etiket Arşivi: egzersiz

Etiket Arşivi: egzersiz

Egzersizle Birlikte Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar !

sporrr

İş ve özel hayatınızı kısıtlamadan diyet yapabilir ve istediğiniz zaman aralıklarında spor yapabilirsiniz… 1. Egzersiz saatlerini sabitlemek. Bilinenin aksine diyet esnasında spor yapılmalı, ama iş ve özel hayatınıza göre siz ayarlamalısınız, ille belirli saatte olmalı aksi taktirde enerji harcamazsınız diye bir durum söz konusu değildir. Gereksiz saat sınırlamaları sizi egzersizden ... Devamını Oku »

Duruş Bozukluğunu Düzelten Egzersizler

Duruş Bozukluğu

1) Nefes egzersizi Sırtınız düz, karnınız sıkı bir şekilde bağdaş kurarak oturun. Omuzlarınızı arkaya çekerek kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırın. Nefes alıp verin. Ancak nefes sırasında karnınızın hareket etmemesi gerekiyor. Sadece göğüs kafesiniz hareket etmeli. 2) Omuz egzersizleri Kalçanızı mümkün olduğunca kaldırın. Ellerinizle yere bastırırken başınızı aşağıya indirip omuzlarınızı geriye iteceksiniz. ... Devamını Oku »

Boyun Ve Omuz Ağrısına İyi Gelen Egzersizler

Boyun ve omuz ağrısı

Boyun ve omuz ağrısını bu egzersizlere günde birkaç dakikanızı ayırarak hafifletebilirsiniz. Oturarak ya da ayakta yapabilirsiniz. Sol elinizle başınızı sağ taraftan hafifçe iterek gerilim yaratın. 30 saniye sonra sağ elinizle sol taraftan 30 saniye itin. Dik bir şekilde oturun. İki avucunuzu başınızın arkasına koyun. Ellerinizle başınızı öne doğru hafifçe itin. ... Devamını Oku »

Yeni trend: Evde Fitness

Evde Fitness

Spor salonuna gitmek size de zor geliyorsa Evde Fitness tam size göre. ‘’Spor salonuna kayıt oldum ama bir yılllık üyeliğimde toplam 1 hafta bile gitmedim. Verdiğim para ve duyduğum vicdan azabı da cabası’’ diye başlayan sohbetleri pek çoğumuz yapmıştır.  Modern yaşamın getirdiği ofis-ev arasında geçen hareketsiz yaşam tarzı sağlığımızı tehdit ... Devamını Oku »

Egzersiz Yaparken Bu Hataları Yapmayın..!

Egzersiz Hataları

İster evde çalışın ister bir spor salonunda, dikkat edeceğiniz birkaç kural sizi daha sağlıklı spor yapmanıza ve vazgeçmemenize olanak sağlayacaktır. Çevrenizden duyduğunuz bir programın kopyasını alıp aynısı denemeye başlamak yapılabilecek hataların en başında geliyor. Vücut yapınıza uygun olmayan bir program sizi hiç bir yere ulaştırmayacaktır. Isınmadan direkt olarak ağırlık antremanına ... Devamını Oku »

Bel İncelten Egzersizler

Göbek Eritme

Sadece 15 dakikanızı alacak, evinizde yapabileceğiniz egzersizlerle, belinizi 30 günde gözle görülür bir şekilde inceltebilirsiniz. Ellerinizi yanınıza uzatıp sırtüstü yatın. Bacaklarınızı dümdüz uzatıp birbirine yapıştırın. 45 dereceye kadar kaldırın. Omuzlarınız, kollarınız ve başınızın yerden kalkmadığına emin olun. Bacaklarınızı birbirinden ayırmadan yavaşça sağa kaydırın, belinizin kıvrıldığını hissedin. Tekrar ortaya getirip şimdi ... Devamını Oku »

Egzersiz İhmal Edilmemeli..!

Yapacağınız küçük egzersizler kendinizi fiziksel olarak daha dinç hissetmenizi sağlayacaktır. Kısa mesafeleri yürüyerek gidebilirsiniz. Asansör yerine merdiven kullanmayı kendinize alışkanlık edinmeniz gün içerisinde hareket etmenizi sağlayacaktır. Devamını Oku »

Yeterli Uykunun Kiloya ve Psikolojiye Etkisi!

459638235077

Kendini asabi ve gergin hissediyorsan, uykunu yeterince almamış olabilirsin. Peki ya, nedir yeterli uyku? BEYNİN AŞIRI YÜKLENİR Kesintisiz gece uykusu beynin için ‘reset’ düğmesine basmak ve beynini boşaltmak için çok değerlidir. Sabah kalktığında kendini dinç ve yenilenmiş hissetmek istiyorsan, uykunu almalısın. Eğer yeterince uyumazsan, sabah yataktan kalkar kalkmaz sinirlenecek bir ... Devamını Oku »