Son Haberler
Anasayfa / Etiket Arşivi: karbonhidrat

Etiket Arşivi: karbonhidrat

Karbonhidrat Diyet Listesi (7 Günlük)

Karbonhidrat Diyet Listesi

Verdiğimiz bilgiler ışığında sizinle 7 günlük örnek bir karbonhidrat diyeti listesi paylaşmak isteriz. Oluşturduğumuz listeye göre günde ortalama 50 gram karbonhidrat alacaksınız ama daha önceden de bahsettiğimiz gibi sağlıklı iseniz ve kilo vermeye ihtiyacınız yoksa, daha fazla da karbonhidrat alabilirsiniz. Karbonhidrat Diyeti 1. Gün: -Kahvaltı: tereyağlı veya zeytinyaplı sebzeli omlet ... Devamını Oku »

Karbonhidrat Diyet Listesinde Uzak Duracağınız Besinler

Karbonhidrat

Bu diyet süresince hangi besinleri almanız gerektiği, sizin halen ne kadar sağlıklı olduğunuza, düzenli egzersiz yapıp yapmadığınıza ve ne kadar kilo kaybetmeniz gerektiğine göre değişiklik gösterir. - Yemek Serbest: Et, balık, yumurta, sebze, meyve, fındık, yağlı süt ürünleri, zeytinyağı Yemek Yasak: Şeker, buğday, susam yağı, trans yağlar, yapay tatlandırıcılar, işlenmiş gıdalar, ... Devamını Oku »

Beslenmenizde Karbonhidrat Ve Lif Miktarını Arttırın..

Çoğu birey zayıflama uğruna beslenmesinden tahıl, özellikle ekmek grubunu tamamen çıkartır. Karbonhidrat grubu enerjimizin önemli kısmını aldığımız besin grubu olmalıdır. Bu bağlamda ekmeği tamamen kesmek yerine belli miktarda tüketmek şartıyla lif içeriği yüksek ve tokluk hissi veren tam tahıl (koyu renk) ekmek tüketmek daha makuldür. Devamını Oku »