Son Haberler
Anasayfa / Etiket Arşivi: sağlık

Etiket Arşivi: sağlık

İnsülin Direnci Neden Kilo Aldırır

insulin

İnsülin direnci özellikle son 10 yılda çok konuşulan bir sağlık problemidir. Araştırmalar sağlıklı bir kiloda kalabilmenin temel belirleyicilerinden birinin insülin-şeker ilişkisi olduğunu gösteriyor. İnsülin hücrelerin şekeri enerji olarak kullanmalarında anahtar hormon görevi yapıyor. İnsülin ile şeker arasındaki ilişki bozulursa metabolizmada ciddi değişimler meydana geliyor. Hücrelerin insülini enerji kaynağı olarak kullanmaları ... Devamını Oku »

Sağlıklı kilo kontrolü için sosları hayatınızdan çıkarın

saglikli-kilo

Sağlıklı bir yaşam ve beslenme tarzı için salatada ya da yemeklerde kullanılan hazır soslardan uzak durun. Çünkü soslar ekstra kilo almanıza neden olur. Özellikle sos kullanmak istiyorsanız bunun yerine çeşitli baharatları kullanın. Yeni baharatlar keşfedin, onları yemeklerinizde deneyin. Metabolizma hızlandıran kırmızı pul biberi kullanmaya özen gösterin.   Devamını Oku »

Karın İçi Yağlarını Azaltmanın En Etkili Yolları

Karın bölgesi yağlanma

Göbek bölgesinde biriken yağlar hepimizin başının belasıdır. Peki bu yağlardan nasıl kurtulabiliriz? Sağlıklı ve düzenli yapılan ara öğünlerle, metabolizma hızlanır. Metabolizma hızlanınca vücuttaki yağ dokusunun erimesine yardımcı olur. Beslenmemizde yaptığımız ufak ara dokunuşlar öğün öncesinde porsiyon kontrolü sağlar ve fazla besin tüketimini engeller. Bu sayede mevcut depolar enerji üretimi için ... Devamını Oku »

Spor Yaparken Nasıl Beslenmeliyim ?

spor

Spor yaparken beslenme oldukça önemlidir çünkü yaktığınız kalorileri ve verdiğiniz kiloları geri almak istemezsiniz. Sporcular özel beslenmeli, zamanında uyumalı ve her zaman yediklerine dikkat etmeli çünkü sporu bıraktıktan sonra eğer bu beslenme şekline alışmazsanız anında kilo alır ve aldığınız kiloları vermekte zorlanırsınız. Spor yaparken nasıl beslenmeliyim? Spor yaparken sadece kendinizi ... Devamını Oku »

Stres‬ Döneminde Beslenme

Stres Dönemlerinde Beslenme

Günümüzde sağlık, insanın fiziksel, sosyal, duygusal durum gibi yaşamının bütün boyutlarıyla ilgili bir kavram olarak düşünülmektedir. Bu anlamda sağlık, yaşamdan memnuniyeti ve yaşam kalitesini içermekte ve kişinin kendisini geliştirmesini ifade etmektedir. Stres, kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Stres anında, beyinde ... Devamını Oku »

Hamileler için en faydalı besinler

Hamilelik

Hamilelik döneminde beslenmenin bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi için çok önemlidir.Emziklilik dönemindeki beslenme de son derece önemlidir. Bir bebeğin büyüme ve gelişme döneminde alması gereken en önemli besin anne sütüdür ve annenin yeterli miktarda ve nitelikte süt üretebilmek için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekir. Bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir ... Devamını Oku »

Göz yorgunluğundan kurtulmak için ne yapılmalı?

Göz Yorgunluğu

Özellikle bilgisayar başında çalışanların ortak sorunu göz yorgunluğu ve bunun sonucunda göz ve baş ağrısı. Peki göz yorgunluğundan kurtulmak için ne yapılmalı? Birçoğumuz bilgisayar başında saatlerimizi harcarken gözlerimizi ne kadar yorduğumuzu farketmiyoruz. Günün sonunda göz ağrısı ve baş ağrısı gibi sonuçlara katlanmak zorunda kalıyoruz. Göz yorgunluğundan kurtulmak istiyorsanız, 20-20-20 kuralını ... Devamını Oku »

Düzenli Egzersiz Bir Avuç Dolusu İlaca Bedel ..

Düzenli Egzersiz

Genellikle, doğal ve ucuz olması nedeni ile tempolu yürüyüş en uygun egzersizdir. Bahçede çalışmak, merdiven inip çıkmak (ortopedik sorun yoksa), kişinin vücut, kas ve kemik sorunları dikkate alınarak eğitimciler gözetiminde salon egzersizleri de önerilebilir. Egzersiz tembeli olan, bunun için vakit ayıramayan veya ayırmaktan kaçınanlar, egzersiz ile sağlanabilecek bu yararların, ilaçlarla ... Devamını Oku »