Son Haberler
Anasayfa / Etiket Arşivi: sağlıklı beslenme

Etiket Arşivi: sağlıklı beslenme

Doğru bilinen beslenme yanlışları

Doğru bilinen beslenme yanlışları

Ana öğünlerden birini atlarsam kolay kilo veririm! Sağlıklı kilo vermenin en doğru yolu sabah, öğle ve akşam öğünlerinin iştahı kontrol altına alıp, sık acıkmayı önlediği yönündedir. Çalışmalar öğün atlayan bireylerde kısa süreli kilo vermenin daha sonra hızla yeniden kilonun alınması ile sonuçlandığını göstermektedir. Çeşitli besinlerden oluşan küçük porsiyonlu 3 ana ... Devamını Oku »

Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeli?

Yaz Aylarında Beslenme

Bugünlerde artan sıcak havanın etkisi ile insanların beslenme konusunda en fazla merak ettiği konuların başında “yaz aylarında nasıl beslenmeli” sorusu gelmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Yaz aylarında özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış ... Devamını Oku »

Muzun Faydaları

    MUZ; Hem tok tutması hem de keyifle tüketilmesi muzu sabah kahvaltısının alternatif meyvesi yapmaktadır. İçerisindeki zengin potasyum ile kalbinize destek olurken aynı zamanda barsak problemleriniz var ise ona da destek olmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendiren meyvelerin başında gelmektedir. Devamını Oku »

Beslenmenizde Her Türlü Yağ Miktarını Azaltın..!

images

  Toplam yağ tüketimimizi günlük enerjimizin ortalama çeyreğinden az olacak şekilde ayarlamak yeterli olacaktır. Doymuş yağ miktarını ise günlük enerjinin onda birinin altında tutmak önemlidir. Doymuş yağ dendiğinde akla gelen katı ve hayvansal ürünlerden alınan yağlardır. Bunun yanı sıra bitkisel yağlar, özellikle zeytinyağı sağlıklı beslenme açısından, diğer yağlara oranla daha ... Devamını Oku »

Yeterli Ve Sağlıklı Beslenme.

images

Vücudun büyümesi ,dokuların yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması “yeterli ve dengeli beslenme” dir. Besin öğeleri vücudun gereksinimleri düzeyinde alınamazsa ,yeterli enerji oluşmadığı ve vücut dokuları yapılamadığında “yetersiz beslenme” durumu oluşur. Birey yeterince yemesine karşın, ,uygun seçim yapamadığı ... Devamını Oku »

SAĞLIKLI BESLENMELER..

Özellikle kışı hissettiğimiz şu zamanlarda dikkatli beslenerek sağlığımızı ve vücudumuzu dik tutabiliriz.İçerisinde A ve C vitaminlerini barındıran sebzeleri (brokoli, kabak, lahana, karnıbahar, maydanoz.. vs.) öğünlerimize katmamız gerekmektedir.Soğuk algınlığı ve faranjit gibi hastalıkları yenmek için E vitamini taşıyan yeşil sebzeler,ceviz ve fındık gibi yağlı kuruyemişler ve kuru baklagiller tüketilmesi önemlidir.Yine gribal ... Devamını Oku »

60 Günde 20 Kilo Verin Nasıl mı?

sağlıklı beslenme

Eğer her gün sağlıklı yani doğal gıdalar yerseniz, fast-food tarzı yiyeceklerden, katkı maddeleri ile yapılmış yemeklerler ve hazır yemeklerden kaçınıp her günde düzenli bir şekilde egzersiz yaparsanız öyle fazla kondisyon isteyen bir spor yapmanızda gerekmez her gün 1 saat yürüyüş veya 2 günde bir havuza giderek 1-2 saat düzenli yüzmek ... Devamını Oku »

Hangi Yiyecekler Kilo Aldırır?

kilo aldıran yemekler

ÇİKOLATA,CİPS,ŞEKERLİ TATLANDIRICILAR KİLO ALDIRIR MI? ÇİKOLATA İnsanlar ve özellikle de kadınlar çikolatadan kopamazlar,artık çikolata onlar için bir tutku haline gelmiştir.Çikolataya olan istediğiniz magnezyumunuzu düşük çalıştığını gösterir.Organlarımızın düzenli çalışabilmesi için magnezyum gereklidir..in gereklidir. Bu, 300 den fazla biyokimyasal reaksiyon için gerekli olmasının yanı sıra, kan basıncı kontrolü için ve kalsiyum da dahil ... Devamını Oku »